Mapa conceptual y resúmen CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS EN LA EDUCACIÓN FÍSICA
Mapa conceptual
Las Capacidades Físicas Básicas, como fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, son esenciales para el bienestar y desarrollo de los niños. Su evolución y los factores que influyen en su desarrollo, como la edad, el sexo y la alimentación, son clave en la educación primaria para fomentar una vida activa y saludable.
Resumen
Esquema
La Importancia de la Educación Física en el Desarrollo Integral de los Estudiantes
La Educación Física es una disciplina fundamental en el currículo escolar, vital para el desarrollo integral de los estudiantes y la promoción de una sociedad activa y saludable. Esta asignatura no solo fomenta hábitos de vida activos desde una edad temprana, sino que también es a menudo la única oportunidad de actividad física para muchos niños y niñas. Los docentes especializados en Educación Física tienen la responsabilidad de centrarse en las Capacidades Físicas Básicas (CFB) como pilares para la salud, calidad de vida y desarrollo integral del alumnado, asegurando una formación que abarque tanto el aspecto físico como el cognitivo y emocional.Definición y Clasificación de las Capacidades Físicas Básicas
Las Capacidades Físicas Básicas son cualidades fisiológicas innatas que permiten el movimiento y la práctica de actividad física o deportiva. Estas capacidades incluyen la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad, y son esenciales para el bienestar físico, mental y social. La normativa educativa vigente destaca que el objetivo principal de la Educación Física es el desarrollo de la competencia motriz en los estudiantes, la cual se compone de las CFB y las capacidades perceptivo-motrices, y se trabaja a través de una metodología que integra el juego, la experimentación y la reflexión.Evolución y Factores que Influyen en las Capacidades Físicas Básicas
La evolución de las CFB se ve influenciada por la edad y otros factores biológicos. Durante la infancia y hasta aproximadamente los 12-13 años, el desarrollo de estas capacidades es moderado debido a los niveles hormonales. Por esta razón, se desaconseja el entrenamiento intensivo de la fuerza explosiva y máxima en estas edades. A partir de los 14-15 años, se observa un incremento significativo en los varones, mientras que en las mujeres el aumento es menos marcado debido a diferencias hormonales. Es crucial comprender estos factores para diseñar programas de Educación Física que respeten el desarrollo natural de los estudiantes y promuevan un estilo de vida activo y saludable.La Fuerza como Capacidad Física Fundamental
La fuerza es la capacidad de los músculos para generar tensión y superar resistencias externas. Esta capacidad se desarrolla a lo largo de la vida, con un pico máximo entre los 20 y 30 años. Factores como el género, la edad, la nutrición y la temperatura muscular son determinantes en su desarrollo. En la educación primaria, es esencial enseñar la técnica correcta de los ejercicios para enfocar el trabajo en los músculos adecuados y prevenir lesiones. Se recomienda integrar actividades lúdicas y espontáneas que impliquen fuerza en las sesiones de Educación Física para mantener el interés y la motivación de los alumnos.Resistencia: Capacidad Vital para el Trabajo de Larga Duración
La resistencia es la habilidad de mantener un esfuerzo eficaz durante el mayor tiempo posible, minimizando la fatiga. Se clasifica en resistencia aeróbica, para esfuerzos prolongados de baja o moderada intensidad, y resistencia anaeróbica, para esfuerzos de alta intensidad y corta duración. En la etapa de educación primaria, es fundamental trabajar la resistencia de forma progresiva y adecuada, evitando sobrecargar las estructuras óseo-articulares de los niños, que aún están en desarrollo. Las actividades deben ser diseñadas para mejorar la resistencia aeróbica, promoviendo así una base sólida para la salud cardiovascular y la capacidad de trabajo prolongado.Conclusión: Educación Física y Capacidades Físicas Básicas
En resumen, la Educación Física es una asignatura clave que contribuye al desarrollo integral de los estudiantes. Las Capacidades Físicas Básicas son el cimiento para una vida activa y saludable y deben ser trabajadas de manera adecuada en cada etapa educativa. Los educadores físicos deben enfocarse en el desarrollo progresivo de la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, adaptando las actividades a las capacidades y etapas de desarrollo de los alumnos para maximizar su bienestar y competencia motriz, y para inculcar un compromiso a largo plazo con la actividad física y el deporte.
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1. INTRODUCCIÓN
LA IMPORTANCIA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA EN EL CURRÍCULO
LA EDUCACIÓN FÍSICA ES FUNDAMENTAL EN EL CURRÍCULO PARA PROMOVER HÁBITOS DE VIDA ACTIVOS Y SALUDABLES EN EL ALUMNADO
LA DEMANDA DE ADAPTACIÓN Y RESILIENCIA EN LA SOCIEDAD ACTUAL
LA SOCIEDAD ACTUAL REQUIERE DE ADAPTACIÓN Y RESILIENCIA CONSTANTES, LO QUE HACE QUE LA EDUCACIÓN FÍSICA SEA ESENCIAL EN LA FORMACIÓN DEL ALUMNADO
EL PAPEL CRUCIAL DE LA EDUCACIÓN FÍSICA EN LA FORMACIÓN DE HÁBITOS DE VIDA ACTIVOS Y SALUDABLES
LA EDUCACIÓN FÍSICA TIENE UN PAPEL CRUCIAL EN LA FORMACIÓN DE HÁBITOS DE VIDA ACTIVOS Y SALUDABLES DESDE EDADES TEMPRANAS EN EL ALUMNADO
2. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS, EVOLUCIÓN Y FACTORES QUE INFLUYEN EN SU DESARROLLO
DEFINICIÓN DE CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS SON PREDISPOSICIONES FISIOLÓGICAS INNATAS EN LAS PERSONAS QUE PERMITEN EL MOVIMIENTO Y LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA O DEPORTIVA
CLASIFICACIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
SEGÚN EL TIPO DE CONTRACCIÓN
LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS PUEDEN CLASIFICARSE SEGÚN EL TIPO DE CONTRACCIÓN EN ISOMÉTRICA E ISOTÓNICA
SEGÚN LA ACCIÓN
LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS PUEDEN CLASIFICARSE SEGÚN LA ACCIÓN EN MÁXIMA, RESISTENCIA Y EXPLOSIVA
EVOLUCIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS EN LA ETAPA PRIMARIA
HASTA LOS 12-13 AÑOS, LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS NO PRESENTAN AUMENTOS SIGNIFICATIVOS DEBIDO AL BAJO NIVEL DE HORMONAS, POR LO QUE EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA RESISTENCIA ES EL MÁS ADECUADO
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA EVOLUCIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
LA EVOLUCIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS EN LA ETAPA PRIMARIA ESTÁ INFLUENCIADA POR FACTORES ENTRENABLES Y NO ENTRENABLES, ASÍ COMO POR LA ADAPTACIÓN DEL ESFUERZO EN EL ALUMNADO
3. FUERZA
DIFERENCIAS DE FUERZA ENTRE HOMBRES Y MUJERES
LAS MUJERES TIENEN MENOR POTENCIAL DE FUERZA ABSOLUTA QUE LOS HOMBRES DEBIDO A CAUSAS BIOLÓGICAS
FACTORES QUE INFLUYEN EN EL DESARROLLO DE LA FUERZA
FACTORES EXTRÍNSECOS
LA EDAD, ALIMENTACIÓN Y TEMPERATURA MUSCULAR SON FACTORES EXTERNOS QUE INFLUYEN EN EL DESARROLLO DE LA FUERZA
FACTORES INTRÍNSECOS
LOS FACTORES ANATÓMICOS, BIOMECÁNICOS Y NEUROLÓGICOS SON FACTORES INTERNOS QUE INFLUYEN EN EL DESARROLLO DE LA FUERZA
TRATAMIENTO DE LA FUERZA EN LA EDUCACIÓN FÍSICA
EN LA EDUCACIÓN FÍSICA, SE BUSCA QUE EL ALUMNADO CONOZCA LA EJECUCIÓN PRECISA DE LOS EJERCICIOS FUNDAMENTALES PARA QUE SEAN EFICACES Y SEGUROS
4. RESISTENCIA
CLASIFICACIONES DE LA RESISTENCIA
BASADAS EN EL VOLUMEN DE LA MUSCULATURA IMPLICADA
LA RESISTENCIA PUEDE SER LOCAL O GENERAL DEPENDIENDO DEL VOLUMEN DE LA MUSCULATURA IMPLICADA
BASADAS EN LA ORIENTACIÓN DEL TRABAJO
LA RESISTENCIA PUEDE SER GENERAL O ESPECÍFICA DEPENDIENDO DE LA ORIENTACIÓN DEL TRABAJO
BASADAS EN EL SISTEMA ENERGÉTICO UTILIZADO
LA RESISTENCIA PUEDE SER AERÓBICA O ANAERÓBICA DEPENDIENDO DEL SISTEMA ENERGÉTICO UTILIZADO
EVOLUCIÓN DE LA RESISTENCIA EN EL ALUMNADO
LA CAPACIDAD AERÓBICA AUMENTA DURANTE LA ETAPA PRIMARIA Y LA RESISTENCIA ANAERÓBICA MEJORA A MEDIDA QUE EL ALUMNADO CRECE Y SE DESARROLLA FÍSICAMENTE
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS EN LA EDUCACIÓN FÍSICA
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00
Muchos niños en ______ solo practican ejercicio durante las clases de Educación Física.
España
01
Las ______ ______ ______ son fundamentales en la formación de hábitos saludables desde la niñez.
Capacidades
Físicas
Básicas
02
Definición de CFB
Capacidades fisiológicas para movimiento y actividad física: fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad.
