Algor Cards

Resistencia Anaeróbica

Mapa conceptual

Algorino

Edición disponible

La resistencia anaeróbica es crucial para ejercicios intensos y breves, como sprints o levantamiento de pesas, donde se genera ácido láctico. Factores como el VO2 máx. y la tolerancia al ácido láctico son determinantes en la resistencia física. El entrenamiento de resistencia beneficia al sistema cardiovascular y respiratorio, y existen métodos como el entrenamiento continuo y fraccionado para mejorarla. El entrenamiento en circuito es una estrategia versátil para desarrollar múltiples capacidades físicas.

Concepto y Características de la Resistencia Anaeróbica

La resistencia anaeróbica es una capacidad física esencial que permite a una persona realizar esfuerzos intensos en un corto lapso de tiempo. Durante actividades que requieren de esta habilidad, como sprints o levantamiento de pesas, el organismo trabaja en un estado donde la demanda de oxígeno supera a la oferta, provocando que las pulsaciones puedan exceder las 170 por minuto. La energía necesaria para estos esfuerzos proviene de procesos metabólicos anaeróbicos, que no dependen del oxígeno atmosférico y generan subproductos como el ácido láctico. La acumulación de este ácido en los músculos conduce a la fatiga muscular y limita la duración del ejercicio.
Grupo de cinco atletas realizando entrenamiento en circuito con ejercicios variados en un gimnasio, incluyendo flexiones, sentadillas con pesa, saltos en caja, lanzamiento de balón medicinal y carrera con banda elástica.

Factores que Influyen en la Resistencia Física

La resistencia física está influenciada por varios factores determinantes. La deuda de oxígeno, que se refiere al déficit de oxígeno acumulado durante ejercicios intensos, debe ser compensada en la fase de recuperación. El consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.) es otro elemento clave, representando la máxima cantidad de oxígeno que el cuerpo puede utilizar durante el ejercicio, y puede ser incrementado mediante entrenamiento sistemático. La habilidad para tolerar y metabolizar el ácido láctico es también crítica, ya que su acumulación es menor en atletas bien entrenados. Adicionalmente, la fortaleza mental y la capacidad para soportar el esfuerzo físico son aspectos psicológicos que pueden influir significativamente en el rendimiento durante actividades de resistencia.

Mostrar más

¿Quieres crear mapas a partir de tu material?

Inserta un texto, sube una foto o un audio a Algor. ¡En unos segundos Algorino lo transformará en un mapa conceptual, resumen y mucho más!

Aprende con las flashcards de Algor Education

Haz clic en las tarjetas para aprender más sobre el tema

00

Durante ejercicios como los ______ o el ______ de pesas, el cuerpo demanda más oxígeno del que recibe.

sprints

levantamiento

01

En la resistencia anaeróbica, las ______ pueden superar las 170 por minuto.

pulsaciones

02

Los esfuerzos que implican resistencia anaeróbica se sustentan en procesos que no requieren de ______ atmosférico.

oxígeno

Preguntas y respuestas

Aquí tienes una lista de las preguntas más frecuentes sobre este tema

¿No encuentras lo que buscabas?

Busca cualquier tema ingresando una frase o palabra clave