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La gimnasia aeróbica es una disciplina que mejora la capacidad aeróbica y la salud cardiovascular. Combina movimientos rítmicos, resistencia y fuerza al ritmo de la música, adecuada para todas las edades. Ofrece beneficios como la mejora de la circulación, regulación del peso, fortalecimiento muscular y reducción del estrés. Su historia se remonta a los años 80, evolucionando hacia un deporte con rutinas coreografiadas y competiciones. Incluye ejercicios variados y se planifica cuidadosamente para mantener la motivación.
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Combina movimientos rítmicos con ejercicios de resistencia y fuerza al compás de la música
Mejorar la capacidad aeróbica y promover la salud cardiovascular
Adecuada para todas las edades y niveles de condición física, con adaptaciones disponibles para principiantes hasta atletas avanzados
Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
Contribuye a la quema de calorías y aumento del metabolismo
Contribuye a una mejor condición física y previene lesiones
Liberación de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad
Integran movimientos aeróbicos de alta energía y una ejecución que requiere fuerza, resistencia, flexibilidad y sincronización con la música
Contribuye al fortalecimiento muscular y mejora de la condición física
Mejora la capacidad aeróbica y promueve la quema de calorías
Contribuye a una experiencia dinámica y estimulante en clases grupales
Promovieron la idea de competiciones de aeróbic en la década de 1980
Con rutinas coreografiadas y evaluadas
Incorporación de elementos técnicos más complejos y mayor atención a la expresión artística
Detalla los elementos técnicos requeridos en la gimnasia aeróbica competitiva
Fuerza dinámica, fuerza estática, saltos y flexibilidad
Rutinas competitivas de 1 minuto y 45 segundos en un área de competición de 12 m x 12 m
Proporciona el ritmo para los movimientos y mejora la experiencia de entrenamiento y presentación competitiva
Debe ser energética y permitir que los gimnastas se sincronicen con el ritmo
Contribuye a una experiencia más dinámica y estimulante
Partes esenciales de una clase de gimnasia aeróbica
Contribuyen a una experiencia dinámica y desafiante en clases grupales
Mejoran la capacidad aeróbica y promueven la quema de calorías
Tiempo, secuencia de actividades, adaptaciones para diferentes niveles de habilidad y selección de música adecuada
00
El propósito de esta actividad es incrementar la ______ aeróbica, mejorando la eficiencia del ______, los pulmones y el sistema vascular.
capacidad
corazón
01
Las rutinas incluyen pasos de ______, ejercicios de ______ y movimientos de flexibilidad para mantener alta la frecuencia cardíaca.
baile
calistenia
02
Esta práctica puede ser realizada tanto de manera ______ como en ______, siendo apta para todas las edades y niveles de condición física.
individual
grupo
