Gimnasia Aeróbica

Existen adaptaciones de la gimnasia aeróbica para personas desde ______ hasta ______ avanzados.

Mejora cardiovascular

Regulación del peso

Reducción de estrés y ansiedad

La ______ aeróbica combina ejercicios variados para mantener la ______ y el reto físico.

Para incrementar la fuerza, se utilizan entrenamientos con ______ o sin ellos, y también se realizan sesiones de ______ de alta intensidad.

Es importante realizar ______ y ejercicios que mejoren el ______ y la coordinación.

Para mantener el interés en la gimnasia aeróbica, se diseñan rutinas ______ y circuitos con diferentes ______ de trabajo.

Fundadores de la competición de aeróbic

Características de la gimnasia aeróbica

Evolución de la gimnasia aeróbica

En la ______ aeróbica competitiva, los competidores son juzgados con base en un ______ de ______ que especifica los elementos técnicos necesarios.

Los elementos técnicos en la gimnasia se dividen en cuatro grupos principales: ______ dinámica, ______ estática, ______ y ______.

Las rutinas en competiciones de gimnasia no deben exceder de ______ minuto y ______ segundos y deben exhibir las capacidades físicas y artísticas del participante.

Importancia del ritmo musical

Efecto de la música en la experiencia de entrenamiento

Variación musical en la gimnasia

Para alcanzar los ______ de fitness y mantener el interés, es clave la planificación de una clase de ______ aeróbica.

Durante la clase, se integran segmentos de cardio de ______ intensidad y ______ fitness, finalizando con enfriamiento y ______.