Las capacidades físicas como la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad son esenciales para el rendimiento atlético y la salud general. Trabajar todos los músculos y mantener una buena higiene postural son claves para evitar lesiones y mejorar el equilibrio. Ejercicios específicos y atención a la postura cotidiana pueden fortalecer y estirar las zonas críticas, beneficiando tanto a atletas como a individuos en su vida diaria.
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LAS CAPACIDADES Y/O CUALIDADES FÍSICAS SON CARACTERÍSTICAS QUE DETERMINAN LA CAPACIDAD FÍSICA DE UN INDIVIDUO
ESTAS CAPACIDADES Y/O CUALIDADES FÍSICAS PUEDEN SER MEJORADAS MEDIANTE ENTRENAMIENTO
LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS INCLUYEN RESISTENCIA, FUERZA, FLEXIBILIDAD Y VELOCIDAD
LAS CUALIDADES FÍSICAS SECUNDARIAS DERIVAN DE LA UNIÓN DE DOS O MÁS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
LA RESISTENCIA SE DIVIDE EN DOS TIPOS: AERÓBICA Y ANAERÓBICA
ALGUNOS EJEMPLOS DE ACTIVIDADES QUE REQUIEREN RESISTENCIA SON TROTAR, PATINAR, ANDAR EN BICICLETA Y PASEAR POR LA MONTAÑA
LA FUERZA SE DIVIDE EN TRES TIPOS: MÁXIMA, RESISTENCIA Y EXPLOSIVA
ALGUNOS EJEMPLOS DE ACTIVIDADES QUE REQUIEREN FUERZA SON LA HALTEROFILIA, HACER ABDOMINALES Y SALTAR A CANASTA EN BALONCESTO
LA VELOCIDAD SE DIVIDE EN TRES TIPOS: DE TRASLACIÓN, DE REACCIÓN Y GESTUAL
ALGUNOS EJEMPLOS DE ACTIVIDADES QUE REQUIEREN VELOCIDAD SON CORRER, REACCIONAR ANTE UN ESTÍMULO Y REALIZAR UN GESTO EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE
LA FLEXIBILIDAD TIENE DOS COMPONENTES: ELASTICIDAD MUSCULAR Y MOVILIDAD ARTICULAR
ALGUNOS EJEMPLOS DE ACTIVIDADES QUE REQUIEREN FLEXIBILIDAD SON LOS ESTIRAMIENTOS Y LA AMPLITUD DE MOVIMIENTO DE LAS ARTICULACIONES
EL EQUILIBRIO SE DIVIDE EN DOS TIPOS: ESTÁTICO Y DINÁMICO
ALGUNOS EJEMPLOS DE ACTIVIDADES QUE REQUIEREN EQUILIBRIO SON MANTENER UNA POSICIÓN Y REALIZAR UN MOVIMIENTO SIN PERDER EL EQUILIBRIO
LA COORDINACIÓN SE DIVIDE EN DOS TIPOS: DINÁMICA GENERAL Y ÓCULO MOTRIZ
ALGUNOS EJEMPLOS DE ACTIVIDADES QUE REQUIEREN COORDINACIÓN SON BAILAR, BAJAR LAS ESCALERAS Y PRACTICAR UN DEPORTE
ES IMPORTANTE TRABAJAR TANTO LOS MÚSCULOS AGONISTAS COMO LOS ANTAGONISTAS PARA EVITAR DESEQUILIBRIOS MUSCULARES Y LESIONES
LA MEJOR MANERA DE FORTALECER TODO EL CUERPO ES A TRAVÉS DE EJERCICIOS VARIADOS QUE TRABAJEN TODAS LAS ZONAS MUSCULARES
ES IMPORTANTE CENTRARSE EN FORTALECER LAS ZONAS DÉBILES Y FLEXIBILIZAR LAS ZONAS MENOS MÓVILES PARA MEJORAR LA CONDICIÓN FÍSICA Y PREVENIR LESIONES
PARA MEJORAR EL EQUILIBRIO CORPORAL, ES NECESARIO FORTALECER LOS MÚSCULOS DÉBILES Y FLEXIBILIZAR LOS MÚSCULOS RÍGIDOS
MANTENER UNA BUENA POSTURA EN ACTIVIDADES DIARIAS COMO LLEVAR UNA MOCHILA, DORMIR O TRABAJAR EN EL ORDENADOR, ES ESENCIAL PARA PREVENIR MOLESTIAS Y LESIONES
AQUELLOS QUE SUFREN DE ESCOLIOSIS, CIFOSIS, LORDOSIS O SÍNDROME DE ACORTAMIENTO ISQUIOTIBIAL DEBEN PRESTAR ATENCIÓN A SU HIGIENE POSTURAL Y REALIZAR EJERCICIOS ESPECÍFICOS PARA FORTALECER Y FLEXIBILIZAR LAS ZONAS AFECTADAS
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Las capacidades físicas se dividen en dos grupos: las ______ y las secundarias, siendo la resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad ejemplos de las primeras.
básicas
01
Definición de resistencia
Capacidad de sostener un esfuerzo durante tiempo prolongado.
02
Característica de la resistencia aeróbica
Mantiene esfuerzo moderado por tiempo extenso.
