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Las vitaminas son compuestos orgánicos cruciales para el bienestar humano, desempeñando roles desde la formación de tejidos hasta la producción de hormonas. Las vitaminas liposolubles, como la A, D, E y K, se almacenan en el cuerpo y son fundamentales para la salud de la piel, huesos y la protección contra radicales libres. Las vitaminas hidrosolubles, incluyendo la vitamina C y el complejo B, son vitales para el metabolismo y deben consumirse con regularidad debido a que el cuerpo no las almacena.
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LAS VITAMINAS SON ESENCIALES PARA EL FUNCIONAMIENTO CELULAR, EL CRECIMIENTO Y EL DESARROLLO NORMALES DEL CUERPO HUMANO
CAUSAS
LA FALTA DE CONSUMO DE FRUTAS, VERDURAS, LEGUMBRES, LENTEJAS, GRANOS INTEGRALES Y PRODUCTOS LÁCTEOS ENRIQUECIDOS PUEDE AUMENTAR EL RIESGO DE PROBLEMAS DE SALUD
CONSECUENCIAS
LAS DEFICIENCIAS VITAMÍNICAS PUEDEN CAUSAR PROBLEMAS DE SALUD COMO ENFERMEDADES CARDÍACAS, CÁNCER Y OSTEOPOROSIS
LA COLINA Y LA CARNITINA SON SUSTANCIAS NECESARIAS PARA EL FUNCIONAMIENTO NORMAL DEL CEREBRO Y LA CONVERSIÓN DE ÁCIDOS GRASOS EN ENERGÍA
LAS VITAMINAS A, D, E Y K SE ALMACENAN EN EL HÍGADO, EL TEJIDO GRASO Y LOS MÚSCULOS DEL CUERPO
ESTAS VITAMINAS SE ABSORBEN MEJOR EN PRESENCIA DE GRASAS ALIMENTARIAS
LAS VITAMINAS LIPOSOLUBLES SE ENCUENTRAN EN ALIMENTOS COMO FRUTAS DE COLOR OSCURO, HORTALIZAS DE HOJA VERDE, YEMA DE HUEVO, PRODUCTOS LÁCTEOS Y CARNES
LAS VITAMINAS HIDROSOLUBLES NO SE ALMACENAN EN EL CUERPO Y DEBEN SER CONSUMIDAS REGULARMENTE PARA EVITAR DEFICIENCIAS
LOS EXCEDENTES DE ESTAS VITAMINAS SE ELIMINAN A TRAVÉS DE LA ORINA
LAS VITAMINAS HIDROSOLUBLES SE ENCUENTRAN EN ALIMENTOS COMO FRUTAS, VERDURAS, LEGUMBRES, CEREALES Y PRODUCTOS LÁCTEOS ENRIQUECIDOS
EXISTEN 13 VITAMINAS ESENCIALES PARA EL FUNCIONAMIENTO ADECUADO DEL CUERPO HUMANO
LAS VITAMINAS A, D, E Y K SON LIPOSOLUBLES Y SE ALMACENAN EN EL CUERPO
LAS VITAMINAS C Y TODAS LAS VITAMINAS B SON HIDROSOLUBLES Y NO SE ALMACENAN EN EL CUERPO
00
Para el adecuado ______ del cuerpo humano, es esencial el consumo de las ______ vitaminas esenciales.
funcionamiento
13
01
Una ______ vitamínica puede provocar ______ de salud, por lo que se recomienda una dieta ______ y ______.
deficiencia
problemas
equilibrada
variada
02
Vitaminas liposolubles almacenadas
Se almacenan en hígado, tejido graso y músculos.
