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L'apprendimento motorio attraversa fasi cognitive, associative e autonome, essenziali per sviluppare abilità in sport come tiro con l'arco e ginnastica. Le capacità motorie, come forza e flessibilità, si affinano con l'allenamento, mentre le abilità motorie si acquisiscono con la pratica. La coordinazione gioca un ruolo chiave nel movimento, migliorabile attraverso esercizi specifici.
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Durante questa fase, l'individuo acquisisce una comprensione di base del movimento attraverso istruzioni e feedback
In questa fase si verifica un'affinazione del movimento, con una riduzione degli errori e un miglioramento dell'efficienza
Nella fase autonoma, il movimento diventa automatico e l'individuo è in grado di eseguirlo con minima attenzione consapevole
La Five-step strategy è un approccio sistematico per ottimizzare l'apprendimento di abilità motorie in contesti stabili
Preparazione mentale
Questo passaggio aiuta l'atleta a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé e a controllare efficacemente le proprie immagini mentali e pensieri
Visualizzazione del movimento
Questo passaggio permette all'atleta di raggiungere uno stato di attivazione ottimale e di consolidare la memoria delle prestazioni passate
Esecuzione controllata
Durante questo passaggio, l'atleta si concentra sulla focalizzazione dell'attenzione e sulla gestione dello stress
Valutazione retrospettiva
Questo passaggio aiuta l'atleta a riflettere sulla propria performance e a identificare eventuali aree di miglioramento
Le capacità motorie sono attributi fisici e fisiologici innati, mentre le abilità motorie sono competenze specifiche acquisite attraverso la pratica e l'esperienza
Le capacità condizionali si riferiscono agli aspetti fisici e energetici del movimento, come forza, resistenza, velocità e flessibilità
Le capacità coordinative sono legate alla capacità del sistema nervoso di organizzare e controllare il movimento, e includono equilibrio, tempismo, precisione e agilità
La coordinazione è l'armonizzazione di vari segmenti corporei e la loro sincronizzazione nello spazio e nel tempo per raggiungere un obiettivo motorio
Coordinazione occhio-mano
Questa forma di coordinazione è fondamentale in attività che richiedono la manipolazione di oggetti
Coordinazione intersegmentaria
Questa forma di coordinazione coinvolge la sincronizzazione di movimenti tra diverse parti del corpo
Destrezza
La destrezza è la capacità di eseguire movimenti complessi e precisi
La coordinazione può essere migliorata attraverso l'allenamento specifico, che include esercizi mirati a sviluppare equilibrio, precisione e fluidità del movimento
00
Nella fase ______, si acquisisce una comprensione iniziale del movimento tramite istruzioni e ______.
cognitiva
feedback
01
Durante la fase ______, il movimento diventa più preciso e si riducono gli ______.
associativa
errori
02
Nella fase ______, l'esecuzione del movimento richiede minima attenzione e permette di concentrarsi su aspetti più ______ della performance.
autonoma
avanzati
