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Il Training Autogeno (T.A.) è una metodologia di rilassamento sviluppata da Johannes Heinrich Schultz che utilizza l'auto-suggestione per favorire l'omeostasi. Attraverso esercizi di base e avanzati, come la neutralizzazione autogena, il T.A. promuove il benessere psicofisico, permettendo di affrontare stress e disturbi specifici.
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Il T.A. è una tecnica di rilassamento basata sull'omeostasi e sull'auto-suggestione
Autoregolazione
Il T.A. si basa sulla capacità dell'organismo di autoregolarsi per mantenere l'equilibrio interno
Omeostasi
Il T.A. si basa sull'omeostasi, ovvero il mantenimento dell'equilibrio interno dell'organismo
Il T.A. è stato ideato dallo psichiatra Johannes Heinrich Schultz nel 1932
Il T.A. si avvale di esercizi di base che inducono uno stato di rilassamento profondo attraverso l'auto-suggestione
Meditazione autogena
Gli esercizi avanzati del T.A., come la meditazione autogena, mirano a un'introspezione più profonda
Neutralizzazione autogena
Il metodo del T.A. è stato esteso con la neutralizzazione autogena, che include l'abreazione autogena e la verbalizzazione autogena
Il T.A. permette di liberarsi da tensioni psicofisiche attraverso la mobilizzazione di risorse biologiche innate
L'abreazione autogena è un processo che si attua dopo aver appreso gli esercizi di base del T.A. e permette una scarica efficace dello stress
La verbalizzazione autogena si focalizza sulla neutralizzazione di disturbi specifici attraverso la verbalizzazione intensiva durante lo stato autogeno
Nella pratica clinica, l'abreazione autogena si verifica quando il paziente inizia a esprimere esperienze emotive intense e a verbalizzarle
Il T.A.S. si basa sugli insegnamenti di Schultz e sulle interpretazioni dei suoi allievi
Thomas ha introdotto un approccio creativo con formule suggestive di tipo ipnotico
Altri allievi hanno esplorato l'aspetto psicodinamico del T.A.S., analizzando i significati inconsci emergenti dalle immagini autogene
L'orientamento meditativo del T.A.S. pone enfasi sul rilassamento, la calma interiore e il raccoglimento mentale come preparazione alla meditazione profonda
00
Anno di ideazione del T.A.
1932, da Johannes Heinrich Schultz.
01
Principio su cui si basa il T.A.
Capacità dell'organismo di autoregolarsi (omeostasi).
02
Tecniche avanzate del T.A.
Meditazione autogena per introspezione, neutralizzazione autogena per liberarsi da tensioni.
