La actividad física es vital para la salud, reduciendo riesgos de enfermedades crónicas y mejorando la salud mental. Niños, adultos y mayores tienen recomendaciones específicas de ejercicio para mantenerse activos y prevenir problemas de salud. Incluir ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento muscular es clave para una vida saludable.
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La actividad física se refiere a cualquier movimiento realizado por los músculos esqueléticos
La actividad física implica un gasto de energía mayor al que se tiene en reposo
La actividad física abarca una variedad de actividades como caminar, correr, nadar y otras formas de ejercicio
La actividad física regular disminuye significativamente el riesgo de enfermedades crónicas como la hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus tipo 2 y ciertos tipos de cáncer
La actividad física regular alivia síntomas de depresión y ansiedad, y promueve el bienestar psicológico
La actividad física es clave para el control de peso y la salud ósea
La actividad física mejora la capacidad funcional, permitiendo a las personas mantener su independencia a medida que envejecen
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Definición de actividad física
Movimiento corporal por músculos esqueléticos que aumenta el gasto energético sobre el nivel de reposo.
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Impacto de la actividad física en la salud mental
Reduce síntomas de depresión y ansiedad, mejora el bienestar psicológico.
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Relación entre actividad física y envejecimiento
Mejora la capacidad funcional y promueve la independencia en la vejez.
