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La energía es crucial en la actividad física, con el ATP como moneda energética esencial para la contracción muscular. Los sistemas de fosfágenos, la glucólisis y la respiración celular son fundamentales para generar ATP, adaptándose a la intensidad y duración del ejercicio. Desde esfuerzos cortos e intensos hasta actividades de resistencia, cada sistema energético tiene un rol específico en el rendimiento atlético, y su eficiencia puede mejorarse a través del entrenamiento adecuado.
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El ATP se compone de una base nitrogenada llamada adenosina y tres grupos fosfato
Hidrólisis del ATP
Durante la hidrólisis del ATP, se rompe el enlace entre los grupos fosfato, liberando energía
Reconversión del ADP en ATP
El ADP puede ser reconvertido en ATP mediante procesos de fosforilación, permitiendo que el ciclo de energía continúe
El ATP es vital durante el ejercicio, ya que su demanda se incrementa exponencialmente
Los músculos utilizan principalmente ATP, fosfato de creatina, glucógeno, ácidos grasos y aminoácidos para obtener energía
La elección del sistema energético depende de la intensidad y duración del ejercicio
Los sistemas de fosfágenos, glucólisis anaeróbica y fosforilación oxidativa son los principales proveedores de ATP, cada uno con su propio perfil de tiempo de acción y capacidad de producción de energía
El sistema de fosfágenos proporciona energía inmediata al descomponer ATP y fosfocreatina almacenados en los músculos
El sistema de fosfágenos es el más rápido en producir energía y es ideal para esfuerzos de alta intensidad y corta duración
El sistema de fosfágenos es predominante en deportes que requieren movimientos explosivos, como la halterofilia y las carreras de velocidad
La glucólisis anaeróbica es el proceso de producción de ATP a partir de la glucosa sin la presencia de oxígeno
La glucólisis anaeróbica puede sostener la actividad muscular de alta intensidad durante periodos de hasta un minuto, pero produce ácido láctico como subproducto, lo que puede llevar a la fatiga muscular y dolor
Los atletas entrenan para aumentar su tolerancia al ácido láctico y mejorar la eficiencia de la glucólisis anaeróbica
00
Para contraer los músculos durante ejercicios como correr o ______, el cuerpo utiliza energía proveniente del ______.
levantar pesas
trifosfato de adenosina
01
Composición del ATP
Molécula de ATP formada por adenosina y tres grupos fosfato.
02
Función principal del ATP
Almacena y suministra energía para procesos celulares como la contracción muscular.
