;
Feedback
What do you think about us?
Your name
Your email
Message
L'alimentazione equilibrata è fondamentale per la salute. Fornisce nutrienti essenziali come carboidrati, proteine e grassi, oltre a vitamine e minerali. Seguire la piramide alimentare e i LARN aiuta a mantenere un corretto apporto nutrizionale e a prevenire malattie.
Show More
Carboidrati semplici
I carboidrati semplici forniscono energia rapida, ma possono causare squilibri se consumati in eccesso
Carboidrati complessi
I carboidrati complessi, come quelli nei cereali integrali, rilasciano energia gradualmente e sono importanti per il corretto funzionamento del corpo
Grassi saturi
I grassi saturi, spesso presenti in alimenti di origine animale, possono influenzare negativamente i livelli di colesterolo
Grassi insaturi
I grassi insaturi, come quelli in olio d'oliva e pesci grassi, sono benefici per la salute cardiovascolare e dovrebbero essere inclusi nella dieta
Fabbisogno proteico
Il fabbisogno proteico varia in base a diversi fattori, ma è importante consumare proteine di alta qualità per sostenere la struttura e la riparazione dei tessuti
Fonti di proteine
Le proteine dovrebbero provenire da fonti varie per assicurare un adeguato apporto di tutti gli aminoacidi essenziali
L'acqua è il componente più abbondante del corpo umano e deve essere assunta in quantità sufficienti per mantenere l'idratazione e permettere le funzioni fisiologiche
I minerali, come ferro, calcio e potassio, sono coinvolti in numerosi processi biologici e devono essere inclusi nella dieta per garantire una buona salute
Le vitamine sono composti organici necessari in piccole quantità per sostenere il metabolismo e prevenire carenze, quindi è importante consumarle attraverso una dieta varia e bilanciata
La piramide alimentare è uno strumento didattico che illustra le proporzioni consigliate di diversi gruppi alimentari per una dieta equilibrata
I LARN forniscono linee guida su una distribuzione equilibrata dei macronutrienti e sottolineano l'importanza di una dieta varia e bilanciata per garantire un adeguato apporto di nutrienti
00
Alimenti come ______, ______ e ______ sono ricchi di carboidrati complessi e fibre, mentre ______ e ______ si possono trovare in cibi di origine animale e vegetale.
cereali integrali
frutta
verdura
proteine
grassi
01
Funzioni dei lipidi
I lipidi sono essenziali per la produzione di ormoni, isolamento termico e altre funzioni biologiche.
02
Differenza tra grassi saturi e insaturi
I grassi saturi possono aumentare il colesterolo, presenti in alimenti animali. I grassi insaturi sono benefici per il cuore, trovati in olio d'oliva e pesci.
