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Il nuoto stile libero, dorso, delfino e rana sono stili che richiedono tecnica e coordinazione. Scopri le fasi di bracciata e gambata, le virate e le strategie per le staffette e i misti.
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Il nuoto stile libero si basa su una coordinazione ottimale tra braccia e gambe, con quattro fasi principali: entrata e appoggio, trazione, spinta e recupero
La virata a capovolta è una manovra tecnica essenziale per invertire la direzione e mantenere la velocità durante le gare di nuoto stile libero
Il nuoto dorso richiede una posizione supina e un allineamento del corpo per ridurre la resistenza e favorire la galleggiabilità, con una tecnica di bracciata e gambata specifica
Lo stile delfino si caratterizza per un movimento ondulatorio del corpo e una coordinazione simultanea delle braccia e delle gambe, con una respirazione sincronizzata con il movimento delle braccia
La tecnica della rana richiede una coordinazione precisa tra braccia e gambe, con una bracciata circolare e una gambata potente per ridurre la resistenza e massimizzare la propulsione
Le gare di misti nel nuoto richiedono al nuotatore di padroneggiare tutti e quattro gli stili, con una sequenza specifica e regole per le transizioni
Le staffette sono gare di squadra dove ogni membro nuota una frazione della distanza totale, con una variante mista che aggiunge un elemento strategico alla competizione
00
Entrata e appoggio nel crawl
Mano entra in acqua davanti spalla, scivola per resistenza ottimale.
01
Battuta di gambe nel crawl
Movimento alternato, ritmico, propulsione e equilibrio.
02
Respirazione nel crawl
Testa gira lateralmente durante recupero braccio per inspirare.
