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La resistenza nell'attività fisica è cruciale per prestazioni sportive di alto livello. Comprende la capacità di sostenere sforzi prolungati e di resistere alla fatica, influenzata da fattori fisiologici, tecnici e psicologici. Essenziale in sport come corsa, nuoto e ciclismo, la resistenza si classifica in aerobica e anaerobica, e varia in base alla durata dello sforzo.
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La resistenza è una delle capacità condizionali fondamentali nell'ambito dell'attività fisica e sportiva, caratterizzata dalla capacità di sostenere uno sforzo prolungato o di resistere alla fatica
La resistenza è determinante in una vasta gamma di discipline sportive, sia cicliche che acicliche, contribuendo al mantenimento delle prestazioni fisiche e alla corretta esecuzione delle abilità tecnico-tattiche
Per sviluppare la resistenza in modo efficace, è necessario un allenamento specifico e periodizzato, adattato alle esigenze di ciascuno sport
La resistenza può essere classificata in base all'estensione dei gruppi muscolari coinvolti e ai meccanismi energetici utilizzati, come aerobica e anaerobica
La resistenza può essere suddivisa in generale, coinvolgendo l'intero organismo, locale, riguardante specifici gruppi muscolari, e specifica, legata alle esigenze del singolo sport
La resistenza può essere ulteriormente classificata in base alla durata dello sforzo, come di lunga, media o breve durata, a seconda delle esigenze dell'attività sportiva
La resistenza alla forza è la capacità di mantenere l'efficacia di contrazioni muscolari sotto sforzo per periodi prolungati ed è fondamentale in sport come il ciclismo o l'atletica leggera
La resistenza alla velocità è la capacità di eseguire movimenti rapidi per un tempo esteso o di recuperare rapidamente tra scatti successivi ed è importante in sport come il calcio o il rugby
La resistenza è influenzata da fattori fisiologici come l'efficienza cardiocircolatoria e respiratoria, la disponibilità di substrati energetici e la capacità di ossidazione cellulare
I fattori tecnici, come la corretta esecuzione del gesto sportivo e l'ottimizzazione dell'uso delle energie, sono importanti per il miglioramento della resistenza
La motivazione, la concentrazione, la resilienza e la gestione dello stress sono fattori psicologici che influenzano la resistenza e possono essere allenati per migliorare le prestazioni sportive
La fatica è un fenomeno complesso che coinvolge aspetti fisiologici, psicologici e cognitivi
La percezione della fatica è soggettiva e può essere influenzata da fattori come la motivazione personale e le esperienze precedenti
Gli atleti ad alto livello sviluppano strategie mentali per gestire e superare la fatica, che possono includere tecniche di visualizzazione e di focalizzazione sugli obiettivi
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Definizione di resistenza
Capacità di sostenere sforzo prolungato o resistere alla fatica.
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Resistenza in sport ciclici vs aciclici
Importante sia in sport con movimenti ripetitivi (corsa) che in quelli con azioni variabili (calcio).
02
Allenamento della resistenza
Deve essere mirato e periodizzato in base allo sport specifico.
