Feedback
What do you think about us?
Your name
Your email
Message
El calentamiento y masaje deportivo son esenciales en la preparación de atletas, mejorando la circulación, flexibilidad y coordinación neuromuscular. Estas prácticas incluyen ejercicios aeróbicos y técnicas de masaje que activan y tonifican los músculos, preparan las articulaciones y tienen efectos psicológicos positivos. La correcta ejecución y temporización del masaje precompetitivo son cruciales para maximizar sus beneficios y mantener la preparación física en eventos sucesivos.
Show More
El calentamiento deportivo puede ser general, específico, activo, pasivo o mixto
El calentamiento debe ser progresivo, comenzando con actividades de baja intensidad y aumentando gradualmente
El calentamiento tiene como objetivos aumentar la temperatura corporal, mejorar la oxigenación de los tejidos y preparar psicológicamente al atleta para el esfuerzo inminente
El masaje deportivo se divide en dos fases: un masaje general y un masaje analítico
Maniobras de masaje
Las maniobras de masaje incluyen deslizamientos, amasamientos, percusiones y movilizaciones articulares
Intensidad del masaje
El masaje debe progresar en intensidad, utilizando técnicas que estimulen y tonifiquen los tejidos
El masaje no solo prepara los músculos para el ejercicio, sino que también tiene un efecto psicológico positivo, aumentando la concentración y la disposición al esfuerzo
La efectividad del masaje precompetitivo depende de su correcta temporización, idealmente dentro de los 10 minutos previos a la competición
El uso de linimentos o cremas puede intensificar la sensación de calentamiento y preparación, aunque su efecto fisiológico puede ser limitado
Es esencial no descuidar el masaje en las áreas periarticulares, ya que las articulaciones también requieren estar preparadas para el esfuerzo
Las metas del masaje precompetitivo incluyen incrementar el flujo sanguíneo y la temperatura muscular, tonificar y mejorar la elasticidad y la respuesta muscular
El masaje debe ser adaptado a las necesidades específicas del deporte y del atleta, poniendo énfasis en las extremidades o grupos musculares más demandados durante la actividad física
Técnicas como la reflexología podal pueden ser beneficiosas para deportistas como corredores, mejorando la agilidad y la tonificación