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La mindfulness, radicata nelle tradizioni buddiste e adattata a contesti moderni, è una pratica di consapevolezza che aiuta a vivere il presente con accettazione. Attraverso tecniche formali e informali, si esplorano percorsi di meditazione che promuovono benessere mentale e riduzione dello stress, adattabili a vari ambiti come la clinica, l'educazione e il business.
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La mindfulness ha origini nelle tradizioni buddiste, ma è una capacità umana universale
La mindfulness risale a oltre 2500 anni fa
La mindfulness è presente in tutte le culture e religioni
La mindfulness consiste nell'essere consapevoli del momento presente
La mindfulness include la consapevolezza dei propri pensieri, emozioni e azioni
La mindfulness mira a ridurre la sofferenza causata da una percezione distorta della realtà e a favorire una comprensione più accurata
La mindfulness può essere esercitata attraverso una pratica formale, come i programmi basati sulla mindfulness, o informale, integrandola nelle attività quotidiane
Le tecniche di mindfulness possono essere adattate a contesti clinici, educativi e aziendali
La mindfulness può essere presentata sia come pratica spirituale che laica
La mindfulness può essere utilizzata come complemento in altre discipline o terapie
I training a bassa intensità includono workshop e corsi introduttivi di breve durata
I training di media intensità, come i programmi basati sulla mindfulness, richiedono un impegno maggiore
I training ad alta intensità sono rappresentati dai ritiri residenziali
I facilitatori di mindfulness devono seguire principi etici e buone pratiche per garantire l'efficacia e la sicurezza delle loro sessioni
I facilitatori devono avere una pratica personale costante e una profonda conoscenza delle tecniche che insegnano
Nel caso di protocolli basati sulla mindfulness, i facilitatori dovrebbero aver ricevuto una formazione specifica
I facilitatori dovrebbero avere una conoscenza approfondita del pubblico a cui si rivolgono e impegnarsi in un continuo processo di apprendimento e aggiornamento professionale
00
Radici storiche della mindfulness
Tradizioni contemplative buddiste, oltre 2500 anni fa.
01
Mindfulness al di fuori del buddismo
Capacità umana universale, non limitata a cultura o religione.
02
Mindfulness nella tradizione buddista
Attenzione al presente, consapevolezza di pensieri, emozioni, azioni.
