;
Feedback
What do you think about us?
Your name
Your email
Message
L'importanza dell'alimentazione per la salute umana risiede nella capacità di influenzare positivamente il benessere fisico e mentale. Una dieta bilanciata, ricca di frutta, verdura e cereali integrali, e povera di grassi saturi e zuccheri, contribuisce a prevenire obesità, malattie cardiovascolari e diabete. L'assunzione di nutrienti in proporzioni adeguate è cruciale per il corretto funzionamento del corpo e il mantenimento di un peso corporeo sano.
Show More
Una dieta bilanciata fornisce l'energia necessaria per le attività quotidiane, contribuisce alla costruzione e riparazione dei tessuti, e supporta le funzioni metaboliche essenziali
Il metabolismo basale e le funzioni vitali a riposo
Il metabolismo basale rappresenta l'energia richiesta per mantenere le funzioni vitali a riposo, come la respirazione e la circolazione
Il fabbisogno energetico individuale dipende da età, sesso, livello di attività fisica e condizioni fisiologiche specifiche e include l'energia necessaria per il metabolismo basale e quella richiesta per le attività fisiche e mentali
I macronutrienti, come carboidrati, proteine e grassi, forniscono energia e sono coinvolti nella struttura e funzione del corpo, mentre i micronutrienti, come vitamine e minerali, sono essenziali in quantità minori ma cruciali per le funzioni biologiche e la prevenzione delle malattie
L'acqua e le fibre alimentari, pur non essendo nutrienti energetici, sono indispensabili per la salute digestiva e l'omeostasi corporea
Una dieta equilibrata richiede un'adeguata rappresentazione di tutti i gruppi alimentari, come cereali, verdure, frutta, latticini, proteine, grassi e dolci, come illustrato nella piramide alimentare
La piramide alimentare promuove un'assunzione bilanciata di nutrienti e aiuta a prevenire carenze o eccessi nutrizionali, illustrando come distribuire il consumo dei diversi gruppi alimentari in una dieta giornaliera
Una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura, cereali integrali e povera di grassi saturi, zuccheri aggiunti e sale, può ridurre significativamente il rischio di sviluppare obesità, malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro
Consumare una varietà di alimenti in porzioni controllate e distribuire l'assunzione calorica in pasti regolari può aiutare a mantenere un equilibrio nutrizionale, sostenere la salute e promuovere uno stile di vita attivo e sano
Per adottare una sana alimentazione, è consigliabile scegliere alimenti a basso contenuto di grassi saturi e zuccheri, come carni magre, latticini a ridotto tenore di grassi, cereali integrali e un'ampia varietà di frutta e verdura
È importante includere fonti di grassi insaturi, come l'olio di oliva e i pesci grassi, che forniscono acidi grassi essenziali, e bere abbastanza acqua per sostenere tutte le funzioni corporee
00
Una ______ equilibrata è cruciale per mantenere il benessere ______ e ______.
dieta
fisico
mentale
01
Il ______ basale è l'energia necessaria per sostenere le funzioni ______ dell'organismo a ______.
metabolismo
vitali
riposo
02
Classificazione principi alimentari
Macro e micronutrienti: carboidrati, proteine, grassi, vitamine, minerali.
