Capacità motorie
Mappa concettuale
Le capacità motorie, incluse quelle condizionali come forza e resistenza, e coordinative come l'equilibrio, sono essenziali per l'atletismo e il movimento. Queste qualità fisiche e funzionali, influenzate da fattori genetici e allenamento, determinano l'efficienza e l'economia dei movimenti sportivi e la capacità di apprendimento motorio.
Riassunto
Schema
Definizione e Classificazione delle Capacità Motorie
Le capacità motorie sono le qualità fisiche e funzionali che permettono all'individuo di svolgere attività motorie. Esse sono determinate da fattori genetici e possono essere sviluppate e migliorate attraverso l'allenamento sistematico. Si classificano in due categorie principali: le capacità condizionali, che si riferiscono alla condizione fisica e includono aspetti come la forza, la velocità, la resistenza e la flessibilità; e le capacità coordinative, che sono legate alla capacità del sistema nervoso centrale di coordinare e controllare il movimento. Le capacità condizionali sono fondamentali per la prestazione fisica, mentre quelle coordinative sono cruciali per l'esecuzione di movimenti complessi e per l'apprendimento motorio.Le Capacità Condizionali e i Loro Componenti
Le capacità condizionali sono essenziali per la prestazione atletica e sono strettamente legate ai processi metabolici del corpo. La forza è la capacità di esercitare tensione contro una resistenza e si divide in diverse tipologie, tra cui la forza massimale, la forza esplosiva, la forza rapida, la forza elastica e la forza resistente. La resistenza è la capacità di mantenere uno sforzo efficace nel tempo, resistendo alla fatica, e può essere classificata in resistenza aerobica e anaerobica. La velocità è la capacità di eseguire movimenti rapidi e può essere influenzata da fattori come la coordinazione neuromuscolare e l'elasticità muscolare. La flessibilità, o mobilità articolare, è la capacità di muovere le articolazioni attraverso l'intero arco di movimento disponibile.Le Capacità Coordinative Generali e Speciali
Le capacità coordinative sono fondamentali per l'efficienza e l'economia del movimento. Le capacità coordinative generali includono l'apprendimento motorio, il controllo motorio e l'adattamento del movimento a condizioni variabili. Le capacità coordinative speciali, invece, sono specifiche per determinati sport o attività e comprendono abilità come la coordinazione segmentaria, l'orientamento spaziale e temporale, la differenziazione motoria, il ritmo, la reazione, la creatività motoria, l'equilibrio e la precisione. Queste capacità sono cruciali per l'ottimizzazione della tecnica sportiva e per l'efficacia dell'esecuzione di movimenti complessi.Approfondimento sulle Capacità Coordinative Speciali
Le capacità coordinative speciali sono particolarmente importanti per gli atleti che devono eseguire movimenti tecnici complessi e adattarsi rapidamente a cambiamenti dell'ambiente. La capacità di combinazione permette di eseguire sequenze motorie fluide e armoniche. L'orientamento spaziale e temporale è essenziale per posizionarsi e muoversi efficacemente nello spazio. La differenziazione motoria consente di eseguire movimenti con la giusta intensità e precisione. Il ritmo è la capacità di mantenere o adattarsi a un ritmo esterno o interno. La reazione è la prontezza nel rispondere a stimoli improvvisi. La creatività motoria si riferisce all'abilità di inventare nuove soluzioni motorie. L'equilibrio è la capacità di mantenere o recuperare la posizione del corpo, mentre la precisione è la capacità di eseguire movimenti con esattezza e controllo. Infine, l'anticipazione motoria è l'abilità di prevedere l'evoluzione di un'azione e preparare i movimenti appropriati in risposta.
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Capacità condizionali
Forza
Forza massimale
La capacità di esercitare la massima tensione contro una resistenza
Forza esplosiva
La capacità di eseguire movimenti rapidi e potenti
Forza rapida
La capacità di eseguire movimenti rapidi e coordinati
Resistenza
Resistenza aerobica
La capacità di mantenere uno sforzo efficace nel tempo, utilizzando l'ossigeno come fonte di energia
Resistenza anaerobica
La capacità di mantenere uno sforzo efficace nel tempo, utilizzando fonti di energia diverse dall'ossigeno
Velocità
La capacità di eseguire movimenti rapidi e coordinati, influenzata da fattori come la coordinazione neuromuscolare e l'elasticità muscolare
Flessibilità
La capacità di muovere le articolazioni attraverso l'intero arco di movimento disponibile
Capacità coordinative
Capacità coordinative generali
Apprendimento motorio
La capacità di apprendere e migliorare le abilità motorie attraverso l'allenamento sistematico
Controllo motorio
La capacità del sistema nervoso centrale di coordinare e controllare il movimento
Adattamento del movimento
La capacità di adattare il movimento a condizioni variabili
Capacità coordinative speciali
Coordinazione segmentaria
La capacità di coordinare i movimenti di diverse parti del corpo
Orientamento spaziale e temporale
La capacità di posizionarsi e muoversi efficacemente nello spazio e nel tempo
Differenziazione motoria
La capacità di eseguire movimenti con la giusta intensità e precisione
Ritmo
La capacità di mantenere o adattarsi a un ritmo esterno o interno
Reazione
La prontezza nel rispondere a stimoli improvvisi
Creatività motoria
La capacità di inventare nuove soluzioni motorie
Equilibrio
La capacità di mantenere o recuperare la posizione del corpo
Precisione
La capacità di eseguire movimenti con esattezza e controllo
Anticipazione motoria
La capacità di prevedere l'evoluzione di un'azione e preparare i movimenti appropriati in risposta
Capacità motorie
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00
Le ______ motorie consentono di effettuare attività motorie e sono influenzate da ______ genetici.
capacità
fattori
01
La forza, la velocità, la resistenza e la flessibilità sono esempi di capacità ______ nell'ambito motorio.
condizionali
02
Le capacità ______ sono essenziali per movimenti complessi e per l'______ motorio.
coordinative
apprendimento
