Las fibras musculares esqueléticas, clasificadas en tipos I y II, tienen distintas funciones y respuestas al entrenamiento. Las tipo I son rojas, ricas en mioglobina y mitocondrias, ideales para resistencia. Las tipo II, subdivididas en IIA y IIX, son para esfuerzos breves e intensos. La plasticidad muscular permite la existencia de fibras híbridas, adaptativas a diferentes demandas. El entrenamiento y el envejecimiento impactan en la composición y función de estas fibras, con adaptaciones específicas según el tipo de ejercicio.
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Las fibras de contracción lenta son especialistas en la producción de energía a través de la fosforilación oxidativa
Fibras IIA
Las fibras IIA son más resistentes a la fatiga y tienen una mayor capacidad oxidativa que las fibras IIX
Fibras IIX
Las fibras IIX son predominantemente glucolíticas y adaptadas para esfuerzos breves e intensos
Fibras IIB
Las fibras IIB son especialistas en la producción de energía a través de la fosforilación oxidativa
Las fibras musculares híbridas pueden coexpresar diferentes subtipos de MHC de tipo II, lo que indica la capacidad del músculo para adaptarse a diferentes demandas funcionales y condiciones de entrenamiento
Las fibras tipo I son especialistas en la producción de energía a través de la fosforilación oxidativa, lo que les permite sostener actividades de larga duración con baja fatiga
Las fibras tipo II son especialistas en la producción de energía a través de la fosforilación oxidativa, lo que les permite sostener actividades de larga duración con baja fatiga
El reclutamiento de fibras musculares sigue la ley del tamaño, comenzando con las fibras tipo I y progresando hacia las fibras tipo II a medida que se incrementa la demanda de fuerza
La proporción de fibras musculares en un individuo está determinada en gran medida por la genética
El entrenamiento puede modificar la proporción de fibras musculares y promover la transición entre los subtipos de fibras tipo II
El patrón de uso muscular puede influir en la proporción de fibras musculares en un individuo
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Características de las fibras tipo I
Alta cantidad de mioglobina y mitocondrias, fosforilación oxidativa, resistencia a la fatiga, adecuadas para maratón.
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Subtipos de fibras tipo II
Tipo IIA: resistencia intermedia a la fatiga, capacidad oxidativa. Tipo IIX: glucolíticas, para esfuerzos breves e intensos.
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Diferencia entre fibras tipo IIA y IIX
IIA: más resistentes a la fatiga y mayor capacidad oxidativa. IIX: predominantemente glucolíticas, para actividades explosivas.
