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Le capacità motorie, suddivise in coordinative e condizionali, sono essenziali per movimenti efficaci e per lo sviluppo psicomotorio. L'allenamento mirato migliora queste capacità, trasformandole in abilità motorie specifiche. L'attività fisica regolare è cruciale per la salute fisica e mentale, prevenendo malattie croniche e migliorando la qualità della vita.
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Le capacità motorie sono le potenzialità di base che consentono all'individuo di eseguire movimenti e gesti con efficacia e efficienza
Definizione
Le capacità coordinative riguardano la capacità di sincronizzare e armonizzare i movimenti, richiedendo un'integrazione tra sistema nervoso e sensoriale
Esempi
Alcuni esempi di capacità coordinative sono la capacità di ritmizzazione, di differenziazione spazio-temporale, di orientamento e di anticipazione motoria
Definizione
Le capacità condizionali si riferiscono a componenti come la forza, la resistenza, la velocità e la flessibilità, che dipendono dalla condizione fisica generale dell'individuo
Allenamento
L'allenamento mirato può migliorare le capacità condizionali, trasformandole in abilità motorie specifiche
I test motori sono strumenti di valutazione che permettono di quantificare le capacità motorie di un individuo
I test motori sono essenziali per la progettazione di programmi di allenamento personalizzati
I risultati dei test motori devono essere interpretati tenendo conto di fattori come l'età, il sesso e il livello di attività fisica dell'individuo
È importante considerare il contesto in cui le abilità motorie vengono applicate, come in situazioni di gioco o competizione
I test motori devono essere somministrati da personale qualificato
L'attività fisica svolge un ruolo fondamentale nel promuovere e mantenere la salute a tutti i livelli: fisico, psicologico e sociale
L'attività fisica contribuisce al miglioramento della capacità cardiorespiratoria, al rafforzamento muscolare e osseo, alla regolazione del metabolismo e al controllo del peso corporeo
L'esercizio fisico ha effetti positivi sulla salute mentale, riducendo sintomi di ansia e depressione
L'attività fisica promuove il benessere sociale attraverso l'interazione e la cooperazione
Un'insufficiente attività fisica può portare a conseguenze negative per la salute, inclusi l'aumento del rischio di malattie non trasmissibili e la diminuzione della qualità della vita
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Le capacità coordinative sono legate alla sincronizzazione dei movimenti e richiedono l'integrazione del sistema ______ e ______.
nervoso
sensoriale
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Le capacità ______ includono la forza, la resistenza, la velocità e la flessibilità, e dipendono dalla condizione ______ dell'individuo.
condizionali
fisica
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Test motori: qualitativi vs quantitativi
I test qualitativi valutano la tecnica e l'esecuzione, quelli quantitativi misurano prestazioni numeriche (es. tempo, distanza).
