La piramide alimentare e l'importanza di una dieta equilibrata

Alimenti come ______, ______, ______ e ______ dovrebbero essere consumati in porzioni limitate.

Funzioni dell'acqua nel corpo

Quantità raccomandata di acqua per adulti

Momenti cruciali per idratarsi

Per una riduzione di peso salubre, si raccomanda di mirare alla diminuzione del ______ piuttosto che alla massa muscolare.

Per eliminare circa 1 kg di grasso, è necessario un deficit di ______ kcal.

Un'alimentazione ______ e l'esercizio fisico costante sono essenziali per un peso corporeo equilibrato.

L'attività fisica ideale per perdere peso dovrebbe combinare esercizi ______ con quelli di resistenza.

Bilancio energetico

Fabbisogno calorico giornaliero

Bilancio energetico negativo e positivo

Per soddisfare le esigenze energetiche e nutrizionali, una dieta equilibrata deve fornire i nutrienti in ______ adeguate.

I ______ di Assunzione Raccomandati suggeriscono una distribuzione dell'apporto energetico tra carboidrati, lipidi e proteine.

I lipidi dovrebbero costituire dal ______ al ______ dell'apporto energetico totale in una dieta bilanciata.

Le proteine dovrebbero rappresentare tra il ______ e il ______ dell'energia totale assunta con la dieta.