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La piramide alimentare rappresenta la guida per un'alimentazione equilibrata, enfatizzando l'importanza di frutta, verdura e cereali integrali. L'acqua è essenziale per l'idratazione, mentre un bilancio energetico controllato supporta la gestione del peso. Seguire i Livelli di Assunzione Raccomandati aiuta a mantenere un regime alimentare sano.
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La piramide alimentare è un modello grafico che illustra le proporzioni consigliate dei diversi gruppi alimentari per una dieta equilibrata
Livelli della piramide
La piramide alimentare è composta da diversi livelli che rappresentano i diversi gruppi alimentari, con la base occupata dagli alimenti da consumare più frequentemente e la cima dai cibi da limitare
Alimenti presenti in ogni livello
Ogni livello della piramide alimentare contiene alimenti specifici, con la base occupata da frutta, verdura e cereali integrali e la cima da zuccheri semplici, dolci e alcolici
La piramide alimentare è importante perché fornisce una guida visiva per una dieta equilibrata e sana, basata sull'apporto adeguato di nutrienti essenziali
L'acqua svolge molteplici funzioni vitali nel corpo umano, tra cui il trasporto di nutrienti, la regolazione della temperatura corporea e la detossificazione
Il fabbisogno idrico giornaliero varia in base a diversi fattori, ma in generale si raccomanda un'intake di circa 2-2,5 litri al giorno per gli adulti
È importante mantenere un'adeguata idratazione bevendo acqua regolarmente, soprattutto prima, durante e dopo l'esercizio fisico e in condizioni ambientali calde, per prevenire la disidratazione e compensare le perdite di liquidi
Una perdita di peso graduale e sostenibile, mirata alla riduzione del tessuto adiposo, è importante per un controllo del peso corporeo efficace e salutare
Il bilancio energetico è la differenza tra le calorie consumate e quelle spese e influisce sulla perdita o il mantenimento del peso corporeo
Il fabbisogno calorico giornaliero varia in base a diversi fattori, ma è importante monitorare l'apporto calorico per mantenere un peso corporeo sano
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La ______ alimentare rappresenta visivamente le proporzioni ideali dei vari gruppi di cibi per un'alimentazione sana.
piramide
01
Alla base di questo modello ci sono ______, ______ e ______, che andrebbero consumati più di tutto.
acqua
frutta
verdura
02
Gli alimenti ricchi di ______ e ______, come i cereali integrali, dovrebbero essere assunti in quantità moderate.
carboidrati complessi
fibre
