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Le contrazioni muscolari, essenziali per il movimento e il mantenimento della postura, si classificano in isometriche e isotoniche. Queste ultime si suddividono in concentriche ed eccentriche, influenzate dalla resistenza e dalla velocità di contrazione. Il rilassamento muscolare e il recupero energetico, con la sintesi di ATP, sono fondamentali per la funzionalità muscolare e l'adattamento all'esercizio fisico.
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Le contrazioni isometriche si verificano quando il muscolo esercita forza senza alterare la propria lunghezza
Contrazioni concentriche
Le contrazioni concentriche si verificano quando il muscolo si accorcia, come nel sollevare un peso
Contrazioni eccentriche
Le contrazioni eccentriche si verificano quando il muscolo si allunga sotto tensione, come nel controllare la discesa di un peso
La resistenza incontrata e la velocità di contrazione muscolare sono inversamente correlate
Il rilassamento muscolare segue la contrazione e comporta il ritorno del muscolo alla sua lunghezza di riposo
Proprietà elastiche del tessuto muscolare
Le proprietà elastiche del tessuto muscolare permettono alle fibre muscolari di ritornare alle loro dimensioni originali durante il rilassamento
Azione dei muscoli antagonisti
I muscoli antagonisti, che operano in direzione opposta al muscolo che si è contratto, aiutano a riportare il sistema muscolo-scheletrico nella posizione di partenza
Forza di gravità
La gravità può assistere nel rilassamento, ma è necessaria una tensione muscolare controllata per garantire movimenti fluidi e prevenire lesioni articolari
L'adenosina trifosfato (ATP) è l'unico substrato energetico direttamente utilizzato per la contrazione muscolare
Riserve di ATP e creatinfosfato
Le riserve di ATP e creatinfosfato forniscono energia immediata per la contrazione muscolare
Glicolisi anaerobica
La glicolisi anaerobica converte il glucosio in acido piruvico per produrre energia durante l'attività muscolare ad alta intensità
Metabolismo aerobico
Il metabolismo aerobico è più efficiente e può produrre energia per la contrazione muscolare a lungo termine
Il metabolismo muscolare si adatta all'aumento dell'attività fisica per far fronte alla crescente richiesta energetica
00
Le ______ muscolari possono essere di due tipi: ______ o ______, a seconda se il muscolo cambia lunghezza durante la contrazione.
contrazioni
isometriche
isotoniche
01
Durante una contrazione ______, il muscolo mantiene la sua lunghezza pur esercitando forza, utile per esempio nel ______ un oggetto fermo.
isometrica
sostenere
02
Contrazione isotonica concentrica
Muscolo si accorcia quando la resistenza è minore della forza che può esercitare.
